בתוך היתרונות של בריאות הנפש של מין

כשמדובר ביתרונות הבריאותיים של סקס, הרשימה ארוכה מאוד. אך ככל שאנו שומעים על היתרונות הגופניים, חשוב שלא נעין עין מהיתרונות של בריאות הנפש שיש למין גם להציע. תאמינו או לא, גם הרשימה הזו די זמן רב.

המיניות שלנו והביטוי שלנו לכך הם חלק בלתי נפרד ממי שאנחנו, אמרה סקסולוגית קלינית דר מרתה לי עלית מדי יום ו 'ברפואה הסינית, אנרגיה מינית קשורה זה מכבר לבסיס רווחתו הרגשית של האדם. יותר ויותר, יותר אנשים מכירים בכך שלסקס יש תפקיד חשוב לתחושת הרווחה שלנו כמו גם לאיכות החיים. ' במילים אחרות, סקס הוא סוג של טיפול עצמי שאתה לא אמור להתעלם.

בין אם יש לך את זה עם בן זוג או רול סולו, מה שחשוב זה שאתה מקיים יחסי מין קבועים וחווה את כל ההורמונים הרגישים-טובים האלה. אלה הכרטיס להתקרב לאושר לבריאות הנפש.

מוריד דיכאון, חרדה ולחץ

לפי א 2021 מחקר פעילות מינית רגילה שפורסמה בכתב העת לרפואה מינית, היא פנטסטית להפחתת לחץ, דיכאון וחרדה. המחקר הספציפי הזה נערך במהלך הנעילה Covid-19, תקופה בה רוב העולם סבל נפשית בדרך זו או אחרת. ובכל זאת, אלה שעסקו באופן קבוע במין היו בריאים יותר נפשית - עד כדי כך שהחוקרים הרחיקו לכת עד כדי לקרוא לפעילות המינית 'אפקט מגן'.

אז למרות שזה נהדר שרבים מאיתנו למדו כיצד לאפות לחם או להרים תחביבים חדשים אחרים כדי למנוע את דעתנו להתמקד בכאוס שהקיפו אותנו, כנראה שהיינו צריכים לקיים יחסי מין ו/או לאונן בתדירות גבוהה ככל שיכולנו. יש לציין שכאשר הדיכאון והחרדה שלך יורדים באופן משמעותי, הרבה יותר קל להירדם ולהישאר לישון, וכתוצאה מכך שוטיה באיכות גבוהה שמקלה על תפקוד היום. אם אתה לקיים יחסי מין לפני השינה , תקצור את היתרונות האלה עוד יותר.

משפר את ההערכה העצמית והאינטימיות

בתרבות שמכתיבה כל הזמן כיצד אנו אמורים להיראות, להרגיש ולפעול, לנסות לזמן את כמות הביטחון הדרושה כדי לעבור את היום אינה קלה. זה לוקח הרבה עבודה וחשוב להבין שההערכה העצמית נראית ומרגישה שונה עבור אנשים שונים. אבל סקס, במיוחד כשזה עם בן זוג רגיל או עצמנו (כמו באוננות), יכול לעזור להעלות את האופן בו אנו תופסים את עצמנו כחברי החברה, ולהגדיר מחדש את הסיפורים האישיים שלנו לטובה.

רק חיי מין בריאים יכולים להגביר את ההערכה העצמית, הביטחון העצמי ואת היכולת שלך לחוות הנאה, סיפר הפסיכולוג קיה-ראי פרויט, PhD קליניקה לבריאות קליבלנד ו 'אבל זה גם עוזר להתחבר עם בן / בת הזוג שלך ולפתח אינטימיות רגשית.' סקס נותן לנו את האפשרות להעריך את גופנו בדרכים חדשות ומרגשות. זה גם מאפשר פגיעות שכאשר הם מנוסים עם בן זוג, היא נהדרת לכל סוגי האינטימיות ושביעות רצון היחסים.

זה משלים אותנו

לפני שתפוך את השולחן הקרוב ביותר כי זה אולי נשמע כמו חבורה של מלארקי, בואו לפרוק את המשמעות של זה באמת. אתה יכול לחיות בלי סקס? בהחלט, והרבה אנשים עושים מסיבות. עם זאת, אם אנו מסתכלים על היררכיית הצרכים של אברהם מאסלו, סקס הוא צורך בסיסי ועל הרובד הראשון יחד עם נשימה, שינה, אכילה ושתיית מים. אמנם יחסי מין אינם עשויים להיות צורך פיזיולוגי, אך זהו פסיכולוגי - כפי שמעידים לעיל - והוא חיוני ביצירת שלמות בנפשנו.

לפי א 2022 מחקר שפורסם בכתב העת למין וטיפול זוגי, שלמות מינית מורכבת מאוטונומיה, יכולת וקשרים. כשיש לנו את שלושת האלמנטים הללו, אנו מרגישים בטוחים, מחוברים ובשליטה על כל היצורים שלנו. לא לפשט יותר מדי דברים, אבל אם הרכיבים הללו שלמים, מהי תחושה טובה יותר לבריאות הנפש מזה?

ככל שמין מציע הרבה יתרונות לבריאות הנפש, זה בהחלט לא תרופה-ונושאים מסוימים זקוקים לטיפול רפואי. אבל רק דעו, כל עוד אתם עושים זאת בבטחה (קונדומים!) והסכמה מעורבת, סקס ואוננות יכולים לפעמים להפוך יום מלחיץ, ולתת לכם את הדחיפה הקטנה של הביטחון הדרוש לכם.