בעלות על הרגשות שלך וניווט במים העכורים של פירוק למרחקים ארוכים

ככל שיותר מאיתנו מתחברים ברחבי העולם עם אפשרויות תחבורה נגישות בקלות, הקפיצה על הגלובוס הפכה למציאות נוחה עבור רבים. לצד ההתקדמות המודרנית הללו, מערכות יחסים למרחקים ארוכים הפכו להיות דבר נפוץ יותר ויותר, כאשר בערך 14 מיליון מאיתנו נמצאים באחד. אולי אתה אפילו מכיר מישהו שנמצא או נמצא במערכת יחסים למרחקים ארוכים, או אולי אתה אפילו באחד בעצמך. עם זאת, מרבית מערכות היחסים נוקטות הרבה זמן, זמן ומאמץ משני המפלגות, ולמרבה הצער, הם לא תמיד מסתדרים.

אמנם פיצול יכול להיות מסובך כשאתה חי בסמיכות לשותף לשעבר, בניווט בעולם הפרידות למרחקים ארוכים יכול להשאיר אותך על מגרש משחק לא בטוח-במיוחד אם זו הפעם הראשונה שלך. אם אתה גם קורבן להטלה עדינה יחד עם זאת, אז אתה עלול למצוא את זה מאתגר עוד יותר.

למרבה המזל, ישנן דרכים רבות שתוכלו לעזור לעצמכם לעבור את המעבר המאתגר הזה. בין אם הפיצול היה הדדי או חד צדדי, אנו נצלול לכמה טיפים יקרי ערך שתוכלו להשתמש בהם בחיי היום יום שלכם כדי לעזור לכם לנווט את הרגשות שלכם ולחזור למסלול.

עבד את הרגשות מהפירוק שלך

אחד הצעדים הראשונים לריפוי ממערכת יחסים למרחקים ארוכים הוא לעבד את הרגשות שלך, שעשויים להיות די מסובכים מלכתחילה. דר קלי הרדינג, M.D., הסביר בריאות יומיומית , 'צער על עתיד שונה ממה שדמיין הוא לרוב חלק מהדינמיקה,' הוספת ',' לאבד מערכת יחסים עם מישהו שאתה אוהב בכל גיל זה כואב ולוקח זמן לרפא '. באופן טבעי, תהליך האבל והריפוי ייראה ככל הנראה שונה עבור כולם. עבור אנשים מסוימים, עיבוד רגשותיהם עשוי לקחת רק כמה שבועות, ואילו עבור אחרים זה עשוי לארוך חודשים. זה מאוד ספציפי לכל פרט, ואסור לך להרגיש ממהר בכל זה. במקום זאת, קחו את הזמן שלכם ותרגלו את עצמכם היטב.

אתה עלול לחוש כעס, צער, עצב ואפילו ספק עצמי. חלק גדול מכך ככל הנראה תלוי בסוג הקשר שהיה לך ובנסיבות האישיות בהן הסתיימו. עם זאת, כל הרגשות הללו נורמליים מאוד וניתן לצפות להם בזמן סוער כל כך. כמובן שתמיד חשוב לזכור לעולם לא לתת לרגשות שלך לקחת את התגובות שלך למצבים רחוק מדי. לדוגמה, ריסקות לאחרים עשויה רק ​​לדחוף אותם רחוק יותר.

הקדישו זמן עם החברים שלכם

סיום מערכת יחסים למרחקים ארוכים יכול להיות קשה, במיוחד אם אתה מסתמך לעתים קרובות על בן / בת הזוג שלך לתמיכה רגשית. עבור רבים, השטח מחדש ממערכת יחסים כמו זו יכול לעתים קרובות להרגיש בודד, במיוחד אם אתה רגיל שיש את בן / בת הזוג שלך רק שיחת טלפון כדי למלא את זמנך לבד. אמנם זו תהיה נסיעה מסובכת, אך ישנן דרכים שתוכלו לתמוך בעצמכם במצב זה.

דרך נהדרת להילחם בכל בדידות או בידוד שאתה עשוי להרגיש היא על ידי בילוי עם החברים והמשפחה שלך. אם יש לך חברים קרובים אליהם אתה יכול לבטא את רגשותיך, אפילו יותר טוב. פעולה זו אמורה לעזור לך להרגיש מרוממת יותר, במיוחד אם אתה מקבל תמיכה רבה.

דר דבורה לי, M.D., הסביר מארי קלייר מדוע זה כל כך חשוב: 'מומחי שכול אומרים שמי שעושה את ההתמודדות הכי טובה עם צער, ואנשים שמסוגלים להסיח את עצמם ממה שקרה, לעשות זאת באמצעות קשר עם משפחה וחברים קרובים או באמצעות עבודה.' למרות שזה לא יהיה תחליף לבן הזוג שלך, זה בהחלט אמור לעזור להקל על כל הרגשות הכבדים שאתה מרגיש. לבקבוק אותם עשוי רק להחמיר את המצב.

מצא תחביב חדש

בנוסף לבילוי יותר זמן עם חבריך והמעגל החברתי הרחב יותר, יתכן שתמצא מועיל להתחיל תחביב חדש. זה יכול לכלול כל דבר, החל מספורט חדש ועד משהו רגוע יותר, כמו אמנות, כלי חרס, קריאה או אפילו הליכה. השתתפות ברבות מהפעילויות הללו תאפשר לך לפגוש אנשים חדשים, למלא את זמנך ולהעסיק אותך. זה אמור לעזור להסיח את דעתך לחשוב על מערכת היחסים שלך, ולמרות שחשוב לעבד רגשות, חשוב גם לא להיפגע בהם.

אם לעיתים קרובות ביליתם זמן בהשתתפות בפעילויות ספציפיות עם השותף שלכם למרחקים ארוכים, החלפת פעילויות ישנות אלה בתחביב חדש עשויה לעזור לספק הקלה מסוימת. עם זאת, אם זה משהו שאתה נהנה, אתה יכול להמשיך לעשות את זה. אחרי הכל, אינך רוצה להסיר את כל הכיף מחייך. בנוסף, אם אתה לא רוצה ללכת לבד, אתה יכול להביא איתך מישהו - חבר או בן משפחה - ליהנות מפעילויות ישנות או חדשות.

נסה לא להתעכב על העבר

כשאתה תחב במיטה או מכורבל על הספה, זה יכול להיות קל מדי להתחיל להתעכב על העבר. פעולה זו עשויה רק ​​לגרום לך להרגיש גרוע יותר, מה שאומר שתבלה יותר זמן. נסה למחוק תמונות או הודעות ישנות כדי שתוכל לעמוד בפיתוי להציץ אליהם. בטווח הארוך, מחיקת זיכרונות ישנים אלה עשויה לעזור לך.

ניתן לטעון שזה חלק מכריע בתהליך הריפוי שלך, מכיוון שהוא יכול לעזור לך לבטא את רגשותיך, לדבר בגלוי על מצבך ובסופו של דבר לעבור על פניו. גם אם אתה מרגיש עמיד, שיש אנשים להישען עליהם גם חשוב להפליא במהלך תקופה זו. עם זאת, דר הרדינג מציין לבריאות היומיומית, 'אם ימים הופכים לשבועות שאתה מתקשה לתפקד בעבודה או בבית הספר, אנא לך לדבר עם מישהו. זה בסדר להרגיש עצוב, אבל זה לא בסדר להפסיק לחיות את חייך. ' עליכם לדאוג לחפש כמה סימנים של דיכאון שלאחר הפסק , מה שעשוי לעזור לציין אם אתה צריך לנקוט בפעולה על סמך האופן בו אתה מרגיש.

אל תבדוק את המדיה החברתית שלהם

השתתפות במערכת יחסים למרחקים ארוכים פירושה בדרך כלל שחלק גדול מהזמן שלך מלא בתקשורת מקוונת ובשיחות טלפון. בעזרת טכנולוגיה זו בהישג ידנו, אנו יכולים לגשת לשותפים שלנו תוך שניות. אמנם יש לזה יתרונות, אך זה יכול להפוך את זה למאתגר יותר אם אתה מנסה להמשיך ממערכת יחסים שבורה. באופן טבעי, הדחף עדיין יהיה שם כדי להציץ במה שהם מתכוונים ומי הם איתם.

אם אתה יכול לעזור לזה, עליך להתאמץ להימנע מבדיקת המדיה החברתית של האקסית שלך. על ידי בדיקתו, אתה עשוי להפוך את זה לאתגר יותר בעצמך להמשיך כרגיל ולעצוב קשרים חדשים. אם אתה יודע שאתה עשוי למצוא את זה מאתגר, אתה תמיד יכול לנסות למחוק את האפליקציות מהטלפון שלך באופן זמני או אפילו לבטל את חשבונך כדי שלא תוכל להיכנס. כשאתה מרגיש מוכן, אתה יכול לחזור בזמן שלך. פעולה זו אמורה לעזור לתמוך בתהליך הריפוי הכללי שלך ולאפשר לך להתמקד באלמנטים אחרים בחייך.