מגמת ההליכה השקטה של ​​Tiktok עשויה להיות ברצינות על משהו - הנה מה לדעת

לפעמים הדברים הטובים ביותר בחיים יכולים להיות פשוטים באופן מזעזע. זה בהחלט המקרה עם הטרנד האחרון של Tiktok של הליכה שקטה - דרך שלווה לזוז, זה בדיוק איך שזה נשמע. אתה מכה במדרכה ללא הסחות דעת: אין שיחות טלפון, אין פודקאסטים וללא מוזיקה. התרגול הוא פשוט הקצב הבריא והיציב של הליכה בשקט ובשלווה.

There are many reasons why this trend is so valuable. For starters, an exercise routine can transform your body, mind, and relationships . The best way to start is by starting small, and a walk is a great way to make that happen. It's more attainable to incorporate into a daily practice than an intense class at the gym. You can also incorporate a walk into other parts of your day. A הפסקת צהריים בהליכה היא דרך נפלאה לפרק את יום העבודה בין אם אתה עובד מהבית או במשרד. מה שהופך את טרנד הטיקטוק הזה למיוחד כל כך הוא השקט. הנה כל מה שיש לדעת על זה.

כמה הליכה שקטה החליפה את ההליכה של הילדה החמה

תופעת ההליכה השקטה אינה דבר חדש. למעשה, זה מזמן נהג על ידי נזירים בודהיסטים, ות'צ'ת האנה המנוח היה תומך ענק בהליכה במדיטציות כהשלמה למדיטציות יושבות. בני אדם היו מודעים לכוח של הליכה מהורהרת כבר זמן רב.

הרעיון הפך פופולרי בטיקוק בזכות מאדי מאיו , ששיתפה על הדרך בה הגיעה לגלות את היתרונות של הליכה בשקט. היא קראה לזה 'הליכה שקטה' ושיתפה שהתזונאית שלה אמרה לה להגביל את קרדיו בעצימות גבוהה מכיוון שזה גרם לדלקת בגופה. במקום זאת, היא עודדה היא ללכת ללכת 30 דקות ביום. החבר שלה הוסיף לרעיון, בכך שהציע כי מאיו הולך ללא הסחות דעת. מאיו אמרה ששתי הדקות הראשונות יכולות להיות קשות לחרדה, אבל ברגע שהיא עובדת על זה, היא שיתפה שהיא צוברת הרבה תובנות ואינטואיציה דרך השתיקה.

מעריצי Tiktok Trends יזכרו את ההליכה 'הילדה החמה' שהשתלטה על המדיה החברתית בקיץ 2022, שטבע על ידי לינד שלי ו מגמה זו שילבה הליכה לאורך 4 מיילים ביום בו מותר לך רק לחשוב על מה אתה אסיר תודה, על מה המטרות שלך ואיך להשיג אותם, וכמובן כמה אתה חם. מוסיקה, פודקאסטים ורעשי רקע אחרים היו מקובלים. אמנם זה טוב ויפה, אך להליכה שקטה יש יתרונות שונים.

היתרונות של הליכה שקטה

הליכה שקטה היא הטובה ביותר כאשר נעשית ללא הסחות דעת. זה כולל את הדברים הברורים, כמו מוזיקה ופודקאסטים, אבל זה כולל גם הליכה עם חבר או אפילו הכלב שלך. העניין הוא להיות מסוגל להתחבר במודעות למה שסביבך ברגע הנוכחי.

תן לעצמך מתנה זו, מכיוון שהיתרונות אדירים. ראשית, ישנם יתרונות פיזיים ברורים, כמו חוזק לב וכלי דם מוגבר ורמות אנרגיה מוגברות. אך ישנם גם יתרונות פסיכולוגיים לתרגול של הליכה אילמת. הליכה שקטה מאפשרת לתודעה לעבור למצב אחר של מנוחה ומיקוד, ללה דיליה, מחברת הספר רטט יותר מדי יום, סיפרה הַיוֹם ו 'לעתים קרובות אני אומר ששינה אינה צורת המנוחה היחידה. תרגולים כמו הליכה שקטה ומדיטציה של הליכה הם גם צורות מנוחה. ' הליכה שקטה מאפשרת לך את ההזדמנות לפנות את הראש וליצור קשר עם המתרחש בפנים. הוא מציע דרכים להפחית חרדה ולהביא בהירות פנימית יותר. אחרי הכל, זו סוג של מדיטציה.

בעוד שטיולים בטבע יכולים להקל על שתיקה ביתר קלות, החדשות הטובות הן שתושבי העיר יכולים לצאת לטיולים אילמים הקוצרים תועלות רבות באותה מידה, אפילו עם מעצב המטרופולין מסביב. לאלו מאיתנו שגרים בערים, אתה עדיין יכול לעסוק בטיול שקט - הסביבה שלך לא בהכרח צריכה לשתוק, אבל אתה כן, אמרה הפסיכולוגית אמנדה דרנלי היום. אז התרגול ניתן להתאמה לכל סביבה.