טיפים להפוך ללא קשר עם אקס קל יותר

אין דרך קלה להתמודד עם פירוק הרסני. אם יצאת לאחרונה ממערכת יחסים ארוכת טווח, ארגון מחדש של חייך ללא קלט של בן זוג יכול להרגיש מפחיד ולא בטוח. אולי הבנת את זה מערכת היחסים שלך הייתה חסרה את המרכיב המכריע בהדדיות , או שאתה צריך לחזור אחורה ו למד כיצד לשפר ולגדול את סגנון התקשורת שלך ו בלי קשר לסיבה, התפרקות מסובכות, מתישות ואמנות שיש לשלוט בה. חשוב מכך, ניווט בתקשורת שלאחר הפסקות חיוני להמשך, וזה מתחיל בלא קשר ללא קשר.

כשאתה במערכת יחסים, תקשורת היא הכל. אין דרך לשמור על רומנטיקה ארוכת טווח ללא כנות, פתיחות וקבלה. אם זה המקרה, אז הכלל ללא מגע צריך להיות נחוץ לפירוק, כאשר אינטימיות ופגיעות של תקשורת כבר לא עומדים לרשותו של בן זוגך לשעבר. אבל זה לא קל - צעד חזרה ממישהו ששיתפת פעם הכל הוא הרגל שצריך לשבור, וזה לוקח זמן ואנרגיה.

רוב הדברים שטוב לך לא תמיד ירגישו כל כך טוב, במיוחד בהתחלה. זה יכול גם להרגיש מרגש לשבור את הכלל ללא קשר ברגעי משבר (כמו כשאתה שיכור בבר וחושב עליהם). אם אתה מרגיש את כל הדברים האלה, אתה לא לבד - אנחנו כאן בשבילך. ריכזנו גם דרכים להפוך את ההליכה ללא מגע עם אקסית להרבה יותר קלה, ולא לשרוד רק מעצות ידידותיות וכוס יין ביד.

הבנת המטרה של ללא קשר

הכלל ללא מגע הוא מערכת חסינת תועלת באופן לגיטימי, שם אינך טקסט, מתקשר או פונה בדרך אחרת לאקס שלך לאחר פירוק. לדברי מומחה המין והיגון, ברשיה ווייד, כלל ללא קשר מאפשר לך 'לא לחבר חורים או תחושות של גולשות עם מישהו אחר,' היא הסבירה קוֹסמוֹפּוֹלִיטִי ו '[זה] יכול לעזור לך להכיר כראוי בהפסד ולהתאבל עליו, ובסופו של דבר ליצור מקום למשהו חדש.' על ידי שמירת המחשבות של בן הזוג לשעבר שלך מחוץ לטווח הנפש, אתה מסוגל להמשיך טוב יותר ממשהו בתנאים שלך. המסע של כולם לריפוי כאב הלב שלהם הוא ייחודי, אבל דבר אחד שכולנו יכולים לעשות הוא להרחיק קולות מסוימים (במיוחד כאלה שאנו נוטים להקשיב להם).

זה יכול גם להיות מועיל לחסום את האקסית שלך לחלוטין, במיוחד אם אתה מישהו שסגנון ההתקשרות שלו קוראת לבדוק אותם ללא הפסקה. עבור מאמנת היחסים דר סוזן טרוטר, זו הדרך היעילה ביותר למנוע מלהראות אותם ברשת (בכוונה או במקרה). פעולה זו תמנע ממך לבדוק באובססיביות את המדיה החברתית של האקסית שלך כדי לראות מה הם עושים, היא הסבירה בריאות הנשים , אומר לקוראים כי בדיקת אקס 'ממשיך להיות מעורב באופן שיאריך את האבל וימנע ממך להתקדם ביתר קלות.' אם אתה כנה באכזריות עם עצמך, אתה עשוי להבין ששמירה על אקס במדיה החברתית מזיקה לך להמשיך הלאה. לא יהיה קל לחסום ולחתוך אותם, אך ללא ספק זה יהיה שווה את זה לאורך הקו.

קביעת גבולות עם עצמך ואחרים

אל תפחד-ישנן דרכים ניתנות לפעולה לתרגל את הכלל ללא מגע. אם אתה מודאג מכך שיושיט יד ומושך אותך חזרה פנימה, ייתכן שיהיה מועיל ליידע אותם על שיטת ללא קשר שלך. אתה יכול פשוט לומר להם, 'כדי להמשיך ממך, אני לא יכול לשמוע ממך ואני אצטרך לחסום אותך במדיה החברתית. זה הכי טוב עבורי ובריאות הנפש שלי. ' מבלי שתצטרך לכתוב את ההסבר המושלם, תגיד להם מה אתה עושה, למה אתה עושה את זה ואיך זה יעזור לך. ללא קשר לתשובה שלהם, עשית את החלק שלך. עכשיו הריפוי האמיתי יכול להתחיל.

כפי שהמליץ ​​דר טרוטר, 'בקש מהם לכבד את הגבול שלך, וליידע אותם שאם הם יושיטו יד, לא תגיב', היא אומרת. 'לא בגלל שלא אכפת לך, אלא בגלל שזו הדרך הטובה ביותר עבור שניכם להתגבר אחד על השני.' כשמדובר בחברים, קביעת גבולות להחזיק אותך באחריות יכולה להועיל גם. לדוגמה, לא להביא את האקסית שלך לשיחה או לבקש מחבריך לבטל אותם במדיה החברתית. סביר להניח שקבוצת החברים התומכת שלך כבר עשתה את הצעדים כדי לחתוך את האקסית שלך מחייהם, והיא עשויה להביא לך שלום בידיעה שאף אחד לא נמצא איתם בקשר.

התמודדות עם דחפים רגשיים

אחד החלקים הקשים ביותר על פירוק-במיוחד אלה שבהם אתה לא נמצא ללא קשר-מתמודד עם הדחפים הרגשיים של יד. זה יכול להיות קשה שלא לנסח טקסט כשאתה מפספס אותם או שמאחל שתוכל לבקש עצות לגבי משהו שרק הם יודעים עליו. מצד שני, החברים שלך שם כדי לתמוך בך מסיבה כלשהי, והטבע האפלטוני של עצתו של חבר עשוי להיות יעיל יותר מזה של בן זוג לשעבר. אם יש לך גישה לביטוח בריאות, לראות באופן קבוע מטפל יכול גם לעזור לך לנווט בחלק מכאבי הגידול והדחפים הרגשיים של התפרקות. מטפל יכול לתת לך את העצה האובייקטיבית והבלתי משוחדת ביותר, תוך כדי לעזור לך למצוא את התשובות לרפא לבד.

חשוב להילחם בדחפים הרגשיים הללו על ידי בילוי עם חברים, משפחה ואהובים. אתה יכול גם לפגוש אנשים חדשים, כמו לצאת לדייט קפה עם עמיתים לעבודה או להשתתף באירועי היכרויות מהירות מזדמנים. לפעמים הדחפים הרגשיים שלנו מתפתחים מכיוון שאנחנו מבלים יותר מדי זמן לבד ובראשנו, במקום לשחרר את עצמנו משלטונות מוחנו ולהיות נוכחים יותר. דרכים מהירות וניתנות לפעולה אחרות להסדרת הדחפים הרגשיים שלנו כוללות טיולים יומיים, אימון, יומן או הוצאת עצמך לדייט. אתה אף פעם לא יודע מה החוויות הללו עשויות להביא.

איך לא לשכר טקסט

הרם את היד אם אי פעם שלחת טקסט שיכור בליל בילוי. ספוילר - זה כולנו. זה יכול להיות קשה לא לחשוב עליהם כשאתה נמצא בעיירה או מרגיש מאושר בפעם הראשונה מזה זמן. אם העיכובים שלך רופפים מליל שתייה, זה יכול להיות קשה עוד יותר לומר לא למחשבה הפולשנית לשלוח טקסט שיכור. אחת הדרכים הימנע מסרסקים שיכורים , או טקסטים בכלל, הוא על ידי הצבת הטלפון שלך למצב מטוס והצבתו בצד למשך הלילה. אם אינך מקבל הודעות, יתכן שאתה נוטה פחות לשלוח אחד בעצמך.

עלינו גם להציג את מנגנון ההתמודדות המרתיע ביותר אך היעיל ביותר: מחיקת מספרם. זה מפחיד, אנחנו יודעים, אבל זה גם כרטיס חד כיווני להמשיך הלאה. בלי המספר שלהם בהישג יד, אתה פיזית לא תוכל לשלוח להם טקסט, וגם אם תשכח, המספר שלהם לא יהיה שם כדי לשלוח כל טיוטת טקסט שכתבת. יש גם מספר אפליקציות שמכניסות את הטלפון שלך לפסק זמן כשאתה שיכור, כמו בקקו, סרגל וירטואלי או מושיע טקסט שיכור. החברים שלך יכולים לעזור לך להגדיר את הגבולות האלה לפני שאתה פוגע בעיירה או להתחיל את המסיבה. יידעו אותם כשאתה מרגיש פגיע לשליחת טקסט, וודא שיש תוכנית פעולה מוכנה לצאת לדרך אם תעשה זאת.

מה קורה אם אתה חוזר?

אם בסופו של דבר אתה פונה לאקס שלך, זה בסדר. זה נורמלי ולעיתים הכרחי להתמודד עם בלגן, במיוחד טרי לאחר סיום מערכת היחסים. אם בסופו של דבר תשלח הודעה שיכורה, הרשה לעצמך להיות מפוכח לפני המעקב. הם עשויים להגיב מייד, אך אל תשלח שוב עד שאתה נמצא במרחב הראש הנכון. כשאתה מתעורר מפוכח, שלח התנצלות כנה ומודיעה להם שהיית שיכור, זו הייתה תאונה, ואתה עדיין דורש זמן זה מזה. הימנע מאיתות מעלות על ידי הסרת יתר של מה שעשית או איך בסופו של דבר שלחת טקסט שיכור-הסבר אינו הכרחי, במיוחד עבור האדם בקצה השני.

זה יכול להיות גם סימן שמחיקת פרטי הקשר שלהם חיונית לריפוי שלך, כך שתוכל להימנע משליחת טקסט מצער בפעם הבאה שאתה יוצא. אם אתה רוצה לבסס את ההחלטה עם האקסית שלך, אתה יכול ליידע אותם שאתה נפטר מהקשר שלהם ולא רוצה לעשות את אותה טעות. שיתוף הכוונות שלך עם בן זוגך לשעבר-במיוחד אם היית איתן זמן רב-יכול לעזור לך לתת דין וחשבון על היעדים שלך. בנוסף, הם יהיו מודעים יותר לפעולות בסופו של דבר ולא צפויים לפנות אליך. תלמד כיצד לסמוך על עצמך יותר עם הזמן, ויום אחד יסתכל אחורה בחיבה על הזיכרון הרחוק הזה.