מדוע המיטה שלך תרגול טיפול עצמי עלול לגרום לכמה בעיות לטווח הארוך

מעטים הדברים מספקים יותר מאשר לשכב במיטה אחרי שבוע ארוך של הוסט. לפעמים זה אפילו לא צריך להיות לישון. אתה יכול להחליט להחנות את עצמך על המזרן שלך במצב אופקי במשך שעות ארוכות רק בגלל ו פעולה זו מאפשרת לך לכבות את המוח שלך, לשכוח לרגע את כל הדאגות שלך, ולעשות כל מה שאתה רוצה בבועה הקטנה והקדושה שיצרת לעצמך.

שכיבה במיטה במשך זמן רב זה דבר שאנשים עושים מאז זמן קדם, במיוחד אם היה להם יום או שבוע מלחיץ במיוחד. עם זאת, יש כאלה שמרגישים אשמים בכך, מכיוון שהם חושבים ששכיבה ללא מטרה ברורה מלבד מנוחה היא ההפך מהפרודוקטיביות. ובכן, אנו חיים בחברה שבה לעתים קרובות עובדים יתר על המידה ומעוררים ( פרודוקטיביות רעילה, מישהו? ).

אבל בחודשים האחרונים יש מגמה רווחת על טקטוק שנקרא 'ריקבון מיטה', שהוא ככל הנראה המונח המועדף על ג 'Z לצרך במיטה. ההבדל היחיד הוא שהם שיתפו שיתוף פעולה חסר טעם ומסגרו אותו באופן שהוא נתפס כיום כסוג של טיפול עצמי. אך בעוד שרקוב המיטה עשוי להישמע מושך, זה יכול להוביל בקלות לבעיות בריאות נפשיות ופיזיות אם אינך נזהר.

פירוק אמנות המיטה נרקב

A טיקטוק ויראלי של אישה שמודה שהיא מענגת לא יותר מאשר להירקב במיטתה כל היום היו מאות אנשים שהעירו שהם מרגישים באותה צורה. אני מרגיש שהמטרה שלי בחיים האלה היא להירקב במקומות [שונים] - המיטה שלי, מיטת המלון, חול חוף, ערסל וכו '. נאלצתי לשכב ולהירקב, אמר משתמש אחד. אני תמיד מצפה לימים שאני יכול פשוט לשכב ולא לעשות כלום, כתב אחר.

עם פַּחִית להיות פרודוקטיבי. אבל כמו בכל דבר בחיים, תרגול מתינות הוא המפתח.

יותר מדי ריקבון מיטה יכול לגרום לך להיות בישיבה

למרות שנרקב מיטה טוב ככל הנראה טוב לגופך, לנפש ולנפש שלך, אתה יכול לעבור איתו על הסיפון? זה קצת קשה לכמת, אבל אם אתה בוחר במיטה ריקבון במשך ימים ארוכים, אתה מסתכן לגרום לגופך להתפתל למצב בישיבה. חוסר פעילות מוליד חוסר פעילות-תרגישו פחות מסוגלים לבצע תנועות ככל שתעבור פחות, סיפרה דר תרזה מרקו, מומחה קליני מוסמך בלוח בטיפול גופני אורתופדי Sleepopolis ו מפתיע עוד יותר לגלות שנדרש רק שבועיים עד שהמיטה המתמשכת שלך נרקב כדי לגרום לשרירים שלך להתדרדר ולמצב חילוף החומרים שלך לתופעות לוואי, כולל רגישות מוגברת לסוכרת ומחלות לב, על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת ליברפול .

אין שום יתר על המידה, אם כן, כמה יש צורך בפעילות גופנית כדי לשמור על גופך בצורת קצה. אם אתם מתכננים למיטה להירקב למשך זמן ממושך, אז אולי עדיף לפזר תנועה מדי פעם. 'ספר את מספר השעות שאתה ישן ואז מחסור את זה החל מ -24 שעות. המספר הזה הוא מספר השעות ביום שאתה צריך להיות פעיל ומעורב, 'דר סוזן שטיינבאום, קרדיולוג מונע, משותף איתו ממש פשוט ו 'אם אתה מבלה יותר מ- 50 אחוז מהזמן הזה בישיבה, לשכב ולא לנוע, חשוב למצוא דרכים לשנות את זה.'

ריקבון מיטה יכול להתעסק גם עם בריאות הנפש שלך

בנוסף, ריקבון מיטה ממושך יכול גם לבלגן את דפוסי השינה שלך, מה שיכולים להשפיע לרעה על בריאותך הנפשית. מומחי שינה מסוימים, כולל רייצ'ל סאלאס, פרופסור חבר לנוירולוגיה ומומחה לשינה באוניברסיטת ג'ונס הופקינס, הצביעו על BBC שכדי להימנע מכך, המיטה שלך צריכה להיות רק לשינה, סקס ומחלות. ככל שאתה צופה בטלוויזיה במיטה, משחק משחקי וידאו במיטה ולא ישן במיטה, המוח שלך מתחיל ללמוד, אה, [אוקיי], אנחנו יכולים לעשות כל אחת מהפעילויות האלה במיטה . זה מתחיל לבנות אסוציאציות אלה, שבסופו של דבר מתפתחות להתנהגויות מותנות. '

מה שגרוע יותר הוא שבחירה לבלות יותר זמן בתוך הבית כאשר אתה יכול להקצות חלק מהזמן הזה בחוץ משפיעה לרעה על רמות מצב הרוח שלך ומחמירה את החרדה שלך. כשאתה בבית 99% מהזמן, הסביר פסיכיאטר הבריאות של אוניברסיטת אינדיאנה, דר דניאלה הנדרסון, הסביר לְהִתְרוֹצֵץ שאנחנו פחות אינטראקטיביים ומעורבים, מה שמקטין את ההזדמנות להפעלה וחיזוק פעילויות. היא גם ציינה שאתה עשוי לגלות שאתה 'נסער יותר בקלות מהרגיל או מתעצבן על ידי דברים קלים לכאורה.'

אל תטעו. מיטה נרקבת פַּחִית עדיין להיחשב לטיפול עצמי כאשר נעשה במתינות. להישאר בו יום ראשון אחד שלם מדי פעם זה בסדר, אבל אם אתה רציני בטיפול עצמי, עדיף להקצות את הזמן שלך לעשות פעילויות שאתה מוצא משמעותי. טיפול עצמי לא תמיד אומר שאתה צריך לעשות את זה במרחק של מטר וחצי מהמיטה שלך.