האם ויטמינים לאובדן שיער למעשה עושים משהו?

אנו עשויים לקבל עמלה לרכישות שנעשו מקישורים.

בארהב, ויטמינים ותוספי מזון אחרים אינם מוסדרים לחלוטין על ידי מינהל המזון והתרופות. זה מצביע על פגיעות בתרבות המכירות והכיוון לרווח שלנו; אנו מופגזים בהודעות שיווקיות זוהרות ומתמשכות, ובכל זאת לא לגמרי בטוחים אילו מהן אמינות.

ענף התוספים טוען לעתים קרובות תביעות בריאות ספציפיות לקידום מוצריהן, כולל ויטמינים לאובדן שיער. אמת בפרסום cites a class-action suit against Nutrafol, a company that maintains its product prevents hair loss. Usually, finding the truth lies somewhere between digging into some online research and setting up a consultation with a doctor. And part of your research should include getting a handle on מה נורמלי באובדן שיער ומה לא .

כל מי שמאבד או לאבד את שיערו עשוי להרגיש בושה ויעשה מאמצים רבים כדי להפוך את זה. המחקר מגבה את זה: אנליסט מחקרי התעשייה Ibisworld מעריך כי החל משנת 2022, ייצור טיפול באובדן שיער הוא ענף של 3.9 מיליארד דולר בארהב בלבד. אבל כשמדובר בוויטמינים ותוספי מזון הטוענים לתיקון נשירת שיער, אין מספיק מחקר כדי לתמוך בהם.

אז מה אומר המדע?

אניה רוזן, M.S., R.D. (דיאטנית רשומה) משותפת עם צוּרָה כי לאובדן שיער ולקוחן יש סיבות מרובות, כולל הורמונים לא מאוזנים, לחץ, בלוטת התריס הלא פעילה ומחסור תזונתי, כולל הגבלת מזון. סטיילינג שיער חוץ-יתר, דלקת, בעיות בקרקפת ותרופות מסוימות יכולים אפילו לגרום לכך. ולפעמים נשירת שיער היא פשוט תורשתית. אתה צריך לדעת גם על Alopecia המתיחה והסיכון שלו לבריאות השיער שלך.

הגורמים לאובדן שיער כל כך מגוונים עד שהיא מקשה על הטיפול. עם זאת, חומרים מזינים וויטמינים חסרים מחוסר תזונה נאותה, לא מקבלים מספיק קלוריות בגלל הפרעת אכילה, וכמה תזונה טבעונית ידועים תורמים לאובדן שיער או לשבירה. Healthline מדווח כי ליקויים בוויטמינים B, ברזל וויטמינים C ו- D היו קשורים לאובדן שיער, צמיחת שיער לקויה ושיער חלש. '

התגובה של התעשייה היא לקדם ויטמינים לאובדן שיער, אך לדברי Healthline, יש נתונים קליניים מועטים שתומכים ביכולתם לטפל במצבי שיער. אמנם חומרים מזינים מסוימים נקשרו לבריאות שיער טובה יותר, אך מרבית המחקרים הראו שתוספי שיער יעילים רק אצל אנשים שבעיות השיער שלהם נגרמות כתוצאה ממחסור בתזונה קיים. ' סוגי הליקויים התזונתיים הקשורים לאובדן שיער אינם בדרך כלל אלה המשמשים בוויטמינים לשיער. במחקר שנכתב על ידי רופאי עור מבוססי יוסטון אמילי גואו ורג'אני קאטה- 'דיאטה ואובדן שיער: השפעות של מחסור בתזונה ושימוש בתוספים' - הם מציינים את חוסר המחקר בנוגע לנושא ומסבירים כי למעשה, תוספי מזון מסוימים נושאים את הסיכון להחמיר נשירת שיער או את הסיכון לרעילות.

מה לעשות בקשר לאובדן שיער

אם אתה מודאג בגלל עלייה פתאומית בנשירת שיער או שנפלו נתחים, התחנה הראשונה שלך היא משרד העור, סטט. כמו בכל דאגה רפואית, אנא אל תאבחן בעצמו-אתה רוצה שהרופא שלך יבדוק אם יש חוסר איזון הורמונלי, לחץ ונושאים אחרים. כדי לפתוח שיחה עם המתרגל שלך, הביא כל מה שקראת שאתה רוצה לדון בו.

יתכן שאתה גם לא מקבל את החומרים המזינים הנכונים. אבל הדרך המקורקעת ביותר, עמידה במגמה והמעשית להשיג את החומרים המזינים שלך היא מקשת של ירקות טריים ותזונה מאוזנת, ולא מתלות בתוספי ויטמין. אם אתה יכול להרשות לעצמך, קנה אורגני. התמקדו במזונות אנטי דלקתיים כמו אספרגוס ודגי מים קרים שומניים כמו סלמון.

חלק מהחסרים הנפוצים הקשורים לאובדן שיער כוללים ביוטין , ברזל, אבץ וויטמין D. מזונות עשירים בביוטין כוללים ביצים, פטריות וסלמון. אבץ נמצא בפירות ים, בשר ובחלב, וברזל בצורתו השמישה ביותר מגיע מעופות ובשר אדום. ויטמין D מגיע מחשיפה לשמש כמו גם ביצים, סלמון ודגים שומניים אחרים. הרופא לרפואה פונקציונלית, דר דיאטת פגאן 'של מארק היימן הוא המלצה תזונתית קול. קבלו את כמות השינה הנכונה, ועסקו בתנועה מהנה כלשהי בכל יום.