דרכים פשוטות להתמודד עם אנשים גסים

כמעט כולנו היינו במצב מביך של הצורך להתמודד עם אדם גס רוח. זה יכול להיות קשה במיוחד לדעת מה לעשות - במיוחד כשיש התסכול הנוסף של הפוליטיקה החברתית במשחק. במקום העבודה, למשל, אף אחד לא רוצה להיראות כאדם שלא יכול להסתדר עם עמיתיהם לעבודה. וכשמדובר בחיינו האישיים, זה יכול להיות מביך בניסיון להתמודד עם חבר או בן משפחה רע. במקרים רבים, זה מרגיש כאילו דרך הפעולה הטובה ביותר היא פשוט להישאר בשקט. אך לעיתים קרובות, זה לא עושה דבר כדי לפתור שום דבר.

אם אתה נאבק עם אדם חצוץ בחייך שאין שוב ושוב נימוסים סביבך, דע שאתה לא חסר אונים. ישנן מספר דרכים ניתנות לפעולה להתמודד עם אנשים גסים ולא משנה מה האישיות שלך. בפעם הבאה שמישהו מנסה לנצל את טוב לבך, נסה אחת מהאסטרטגיות הללו כדי לקבל את הכבוד המגיע לך מבלי שתצטרך להתכופף לרמה שלהם.

הפוך את גופך מהם

זה מפתה להרגיש בלחץ לירות בחזרה מילולית לעבר מישהו שגם לך רוח רוח. אבל זה לא תמיד הכרחי. לפעמים, שפת גוף יכולה לאותת לאדם האחר שאתה לא נוח להתנהגותו הבעייתית. בסרטון Tiktok, המטפל @ask_kimberly המליץ ​​פיזית להרחיק את גופך מהאדם שלא מכבד אותך. זה ימחיש באופן מודע שאתה סוגר את עצמך אליהם ואת הטיפול שלהם בך. היא גם המליצה להתנגד לדחף להכין אגרופים, שיכולים לצאת כאגרסיביים, ובמקום זאת, המליצה לשמור על הידיים פתוחות.

'כשמישהו גס רוח בעקביות, הם כמעט תמיד מחפשים להיט דופמין. כשהם פורקים עליך, זה ממש מרגיש להם ממש טוב, במיוחד אם הם רואים אותך מתנפנף פיזית, 'היא הסבירה. היא הוסיפה על שינוי עמדת גופך בדרך, 'זה בעצם טוען את הדומיננטיות האמיתית שלך ומונע מהם את להיט הדופמין שהם רוצים, כך שהם מקבלים אפס סיפוק.'

חשבו (ונשמו נשימות עמוקות) לפני שאתם מגיבים

עם זאת אתה מחליט להגיב לגסות רוח, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות את זה לוקח את הזמן שלך. למרות שזה מפתה להגיב במהירות, היית עושה לעצמך טובה כדי להימנע מתגובה שעלולה להיות לא הגיונית וברכיים. ג'ורג'ינה קאנון, סופרת ומדריכה, סיפרה לשגשג גלובלי שלקחת כמה נשימות עמוקות ובאמת בהתחשב בתגובתך תעזור לך לקבל את התגובה הטובה ביותר. 'אני נושם נשימה עמוקה, מרגיש איפה שדבריהם מהדהדים בגופי (לב או בטן), וזוכרים את רשימת הערכים שלי שמובילה אותי ל'אני הכי טוב שלי', היא הסבירה כיצד היא מתמודדת עם אנשים גסים.

בפעם הבאה שמישהו גס רוח לך, קח כמה שניות להשהות לפני שתגיב. כמה זמן אתה מתעכב במצב זה תלוי בך לחלוטין. רק וודא שהיה לך מספיק זמן לחשוב על הדברים באמת ותוכל לראות דרך לפתור את המצב מבלי לשרוף גשרים עם אנשים שתרצה לשמור על חייך.

ספר להם איך ההתנהגות שלהם גורמת לך להרגיש

יתכן שתמצא את הגישה הטובה ביותר בכל מה שקשור לאותו אדם גס רוח היא לקרוא להם. במיוחד אם מישהו זה שאתה מבלה איתו הרבה זמן. הסיבה לכך שזה עובד היא מכיוון שאתה לא רוצה לתת לאדם הזה מסירה להתייחס אליך בצורה לא טובה שוב ושוב או כדי לגרום לו לחשוב שאתה לא יכול לסבול את האדמה שלך. אחרי הכל, כמו איימי ג'ן סו, השותף המנהל של פרוויס פרטנרס סקירה עסקית של הרווארד , 'לתת להתנהגות ללכת רק יוביל לבעיות גדולות יותר בהמשך הדרך.' היא דיברה באופן ספציפי על גסות רוח במקום העבודה, אבל באמת, הרגש זהה כשמתמודדים עם מישהו שאין לך את החופש לחתוך איתו קשרים.

אם אתה מחליט להעלות את הבעיה, רק וודא שאתה עושה את זה בדרך הנכונה. התגובה בחזרה בגסות רוח לא תסייע, מכיוון שהמצב רק עשוי להסלים. במקום זאת, המפתח הוא להוביל עם תערובת של תקיפות וחביבות. יושב בעדינות את האדם למטה, הסביר כיצד התנהגותם גרמה לך להרגיש. תגיד להם שלא תסבול את חוסר הכבוד קדימה. זה ימנע מכם לשרוף גשרים, ובמקביל יאפשר לכם לקבוע גבולות חשובים, כך שהם יחשבו פעמיים לפני שהם שוב לא מכבדים. אחרי הכל, זה רעיון טוב שים גבולות במקום מוקדם, במיוחד בעבודה .

שאל אם הם מסתדרים בסדר

לעתים קרובות אנו רגילים לחשוב על עימות ככמורה את התנהגותו של מישהו באופן שמשימה אותם. אבל זה לא חייב להיות ככה. תוך כדי דיבור אליו CNBC , מומחית הנימוסים שרה ג'יין הו המליצה לשאול אדם גס רוח, 'אתה בסדר?' הדבר הגדול בשאלת שאלה הוא שזה מבקש מהאדם האחר להסתכל פנימה ולהעריך את התנהגותו שלו, במקום להפוך אותך לבחור הרע. במקרים מסוימים, האדם האחר עשוי אפילו לא להבין שהוא גס רוח.

'[זה] לא להיות פוגע בחזרה. [זה] מגיע ממקום של טיפול וזה בדרך כלל להציב את האדם האחר, הסביר הו ל- CNBC. שאלה זו פותחת גם דיאלוג בטוח לאדם שגוסס להתנצל. אולי היה להם בוקר מלחיץ והרגשות שלהם מגיעים דרכם להיות קצרים איתך. זה אולי לא תירוץ, אבל הכרת הסיבה של האדם להתנהגותו עשויה לעזור לך לעבוד טוב יותר על המצב ביחד.

@ask_kimberly

עשה זאת וצפה בהם מתרחקים בבושה facts tricks tips customer people tips

♬ צליל מקורי - שאל את קימברלי

מטפל Tiktok @ask_kimberly המליץ ​​לנסות גם שיטה זו. בסרטון שפורסם באתר המדיה החברתית, היא הסבירה, 'לשאול שאלות קוראת את ההתנהגות ומביאה תשומת לב עד כמה זה מגוחך, גורם להם להראות טיפשים.' היא הוסיפה שברגע שתתחיל לשאול שאלות על הדרך בה מישהו פועל, זה יפנה לזה יותר תשומת לב. עם זה, האדם יתוודע יותר לעצמו ועשוי להתחיל לחוש בושה או אשמה כלשהי בדרך בה התייחסו אליך.

לגרום לאנשים אחרים להיות מעורבים

בעבודה, ניווט בהתנהגות לקויה יכולה להיות מסובכת במיוחד, במיוחד כאשר מדובר באנשים בעמדות כוח שונות. אל תפחד להביא לאדם אחר להיות מעורב אם זה המצב, בין אם זה מפקח מיידי או אנשי משאבי אנוש. זה יגדיל את הסיכוי לבעיה להיפתר באופן מקצועי. תקבל גם את הפרספקטיבה האובייקטיבית של מישהו אחר על המצב, ותעניק לך מושג טוב יותר כיצד להתמודד עם כל סוגיות התנהגותיות או נימוסים רעים בעתיד.

אתה צריך לפנות לצוות HR כדי לפנות לייעוץ ולהעלות את המודעות, אמר נוריט שיבר מחברת התוכנה Axonius פורבס ו האופן שבו הטיפול המצב ייתן לך מושג ברור על הסביבה בה אתה נמצא. 'אם לא מתייחסים אליהם ברצינות, זה יכול להיות הזמן שיש לקחת בחשבון אם זה המקום הנכון עבורך,' הסביר שיבר.

הכנסת מישהו אחר למצב מורידה את הלחץ גם מכם להתמודד עם האדם הגס לבד. זה גם יוצר תיעוד של האירועים בין שניכם, כך שסביר להניח שתמצאו את עצמכם באמרה/היא אמרה מצבים לאורך הקו.

שקול מדוע האדם גס רוח לך ומתאם אישית את תגובתך

על מנת לקבוע את התגובה הטובה ביותר לגסות רוח שאתה נתון בה, נסה לשקול בדיוק מדוע האדם מתנהג כך ואיך זה מתאים לאישיותו. זה יהיה קל יותר כשמדובר באנשים שאתה מכיר היטב, כמו חברים או משפחה. בכך תוכל להתאים טוב יותר את תגובתך לאדם הספציפי, ולא להגיב למצב הכללי.

דר ג'ון מאייר, פסיכולוג קליני אצל דוקטור לפי דרישה, סיפר NBC שיש אנשים שמשתמשים בגסות רוח כמנגנון התמודדות. יש אנשים שעשויים להיות בעלי כישורי ויסות רגשיים לקויים , אך ככל שתדע כיצד מישהו מתמודד עם מצבים קשים, כך תהיה מצויד טוב יותר לעזור להם. כשאתה מבין את מנגנוני ההתמודדות של אנשים אתה מרחיק את עצמך מלהתנגש עם אותו אדם, מכיוון שתשאיר אותם למנגנוני ההתמודדות שלהם ולא לצפות שהם יהיו שונים, הסביר.

למרות שתגובה זו תשתנה בהתאם למי אתה מתמודד, יש עוד כמה רעיונות כלליים ושכל ישר שאתה יכול לעמוד בהם. לדוגמה, אם אתה יודע שמישהו אוהב זמן לבד לחשוב אחרי העימות, התרחק ותן לו להתקרר. אם האדם הגס ידוע שהוא חיבה ואוהב לדבר ובאמת נפתח, היצמד סביבו ונותן לו את ההזדמנות להסביר מאיפה גסות רוחם נובעת.

היה פתוח להתנצלות

כפי שרבים מאיתנו יודעים, גסות רוח נובעת לעתים קרובות ממצבו האישי של מישהו ולא שיש לו בעיה ממשית איתך. אבל יש מקרים שבהם יתכן שתצטרך להרים את הידיים ולהודות שהיית יכול לשחק חלק מדוע מישהו לא מכבד. אם אתה חושב שפעולותיך עשויות להרגיז בטעות (או אחרת) מישהו, היו מוכנים להתנצל ולהסביר מאיפה אתה בא. שיחה פתוחה כזו תעזור לשמור על המצב תחת שליטה כך שהיא לא תסלים למשהו שהוא לא צריך. קחו בחשבון שזה לא קשור לאנשים הנעימים או להימנע משיחות קשות. במקום זאת, זו סיכוי להסתכל על ההתנהגות שלך לפני שתשפוט מישהו אחר.

אתה עשוי אפילו לגלות שאם אתה פתוח להתנצלות בסוף שלך, האדם שגוך רוח עשוי להרגיש יותר בנוח להתנצל בפניך. אחרי הכל, התנצלויות חשובות במיוחד כשמדובר במצבים חברתיים שיכולים להתפוצץ בקלות בקלימות. אתה עשוי אפילו לגלות שאמירת סליחה מקדמת את מערכת היחסים שלך עם האדם והופכת את שניכם לאנשים טובים יותר. כפי שהסבירה דר סוזן קראוס וויטבורן ל- NBC, בכל מה שקשור לתעלת הרגלים גסים, 'התנצלות וחיפוש סליחה חשובים מאוד לבריאות הנפש'.

לפעמים, שום תגובה היא התגובה הטובה ביותר

אם אתה מעדיף לא להתמודד עם התמודדות עם אדם גס רוח, יש אפשרות סופית אחת: אל תעשה דבר בכלל. כשמישהו לא מכבד, יהיה זה זר או בן משפחה רעיל , לפעמים, הדרך היעילה ביותר להגיב היא על ידי לא לכבד את התנהגותם בפעולה. שרה ג'יין הו אמרה ל- CNBC זו יכולה להיות לעתים קרובות האפשרות הטובה ביותר, וציין, לעתים קרובות, אני מרגיש שכאשר אנשים גס רוח הדבר הטוב ביותר הוא פשוט לא להגיד כלום. תן לכולם להתבוסס, ותן להם להתפלש בהתנהגותם הלא נכונה. '

התעלמות מההתנהגות היא מהלך שאותו גם באלוף @Ask_Kimberly. הם שיתפו בסרטון Tiktok שלפעמים שום תגובה היא התגובה הטובה ביותר מכיוון שהאדם הגס ככל הנראה לא מצפה שתתעלם מהם. היא המליצה לנשום נשימה עמוקה ולהישאר בשקט, והסבירה, 'זה גורם להם להרגיש לא מעורערים ומניחים אותם מהמשחק שלהם ממש מהעטלף.' ועם זה, אתה יכול להיפרד מהצד הגס של מישהו במעט מאוד מאמץ.