מה זה הארקה (

למרות שאנו נוטים לחשוב על סקס ומין מעשים הקשורים למין כמי שרוב, אם לא גופניים לחלוטין, יש כל כך הרבה יותר קורה. בעוד שהמגע הפיזי הראשוני נוטה לגרום לדברים לנוע, זה המוח שעושה את רוב העבודה. בגלל זה, זה בעל חשיבות עליונה שגופך והראש שלך יהיו לגמרי במשחק. במילים אחרות, אתה צריך להיות מודע, ודרך טובה רתמת המיינדפולנס היא דרך הארקה .

הארקה היא שיטה טיפולית שנועדה לעזור לך לחזור לרגע הנוכחי, 'פסיכותרפיסט, מנכל ומייסד של חכמה הוליסטית, inc ., ליסה Lawless, Ph.D. בלעדי אומר לנשים. 'זה יכול לעזור לך להרגיש יותר מתאים לגופך וסביבתך.' על פי Lawless, כשמדובר באינטימיות, גם סולו או שותף, היכולת לקרקע את עצמך מאפשרת לך לא רק להירגע אלא ליהנות ביסודיות ממה שאתה חווה יותר לעומק. זה אומר שהצלחת לסגור את כל רעשי החיים ולהתמקד לחלוטין בלהיות בהווה. [הארקה] יכולה לסלול את הדרך לחוויה מינית עמוקה ומעשירה יותר מכיוון שהיא מאפשרת מודעות מוגברת, פגיעות וקשר עם עצמנו, אומר Lawless.

אם אתה מישהו שנאבק להיות ברגע שאתה מאונן, אז הארקה עשויה להיות בדיוק מה שאתה צריך. זה אולי לא בהכרח מבטיח אורגזמה, אבל זה יעזור להעביר את המיקוד שלך ל תיהנו מהמסע , וכל תחושה קטנה לאורך הדרך.

כיצד הארקה יכולה לשפר את האוננות

במילים פשוטות, כשאתה מתאמן בהארקה במהלך האוננות, הוצאת את כל החופלה הרקעית שמגיעה עם החיים. מכיוון שהצלחת להתעלם באופן זמני מהסחות דעת יומיומיות, אתה יכול לחדד ביתר קלות את כל מה שאתה מרגיש, לראות ולשמוע. כשאתה עושה זאת, מין סולו הופך להיות מקיף כל חקר הנאה ואתה מקבל הבנה רבה יותר של הרצונות, הצרכים והרצונות המיניים שלך. יתכן שיהיה לך קל יותר לאורגזמה כשאתה הארקה, או אם יש אורגזמה זה משהו שמגיע לך קל יחסית, האורגזמות שלך עשויות להיות אינטנסיביות ומגשימות יותר.

הארקה יכולה גם לטפח תחושת קשר עמוקה יותר עם גופך שלך, לטפח יותר אהבה עצמית וקבלה כללית, אומר Lawless. 'זה יכול להיות מעצים להפליא למי שמתמודד עם אתגרים עם דימוי גוף, תפקודם המיני או ביטחון מיני.' לפי א מחקר 2020 אנשים שאינם מרוצים מגופם, שפורסמו ברפואה מינית, אינם בעלי אותה תגובת אורגזמה כמו אלה שלמדו לאהוב ולקבל את עצמם - הן במהלך האוננות והן במין השותף. אז אם תמונת הגוף שלך אינה מה שהיא יכולה להיות, אז הארקה יכולה לעזור לך להגיע לשם, ובתורו חיי המין שלך יהיו טובים יותר עבור זה.

דרכים לתרגל הארקה

על פי Lawless, שלוש דרכים להתאמן בהארקה הן: היה מודע לנשימה שלך, יש לעסוק בכל חמשת החושים (מיקוד חושי) ולהדמיין. אם עשית יוגה, אתה כבר יודע שהתמקדות בנשימה שלך היא דרך קלה לקרקע את עצמך. התחל על ידי נשימות עמוקות ואיטיות, והפך להיות שומר מצוות בתנועת החזה והבטן שלך, אומר Lawless. תמצא עם כל נשימה, המודעות שלך לגופך תוגבר, ותאפשר לך להרגיש נוכח ומחובר יותר.

בהתאם למודעות באה להתמקד בחושים שלך ולהופיע את עצמך בכל מה שסביבך ובתוכך. שימו לב איך העור שלכם מרגיש כנגד הבגדים שלכם, החום או הצינה באוויר, ואפילו הצליל והקצב של נשימתכם, אומר Lawless. כאשר המודעות החושית שלך מחודדת, אתה מרגיש מיושר יותר עם גופך.

הדמיות מגיעות בצורות רבות והן מתגמלות, מסבירה חסרי חוק. דמיינו את עצמכם בים עם הגלים המגניבים הנושאים אתכם, וגורמים לכם להרגיש קלים וחופשיים. או דמיינו את השמש החמה החודרת לשרירים שלכם, משחררים מתח עם כל נשימה. הדמיות כאלה יכולות לעזור להפחית באופן משמעותי את הלחץ ולקדם הרפיה, אומר Lawless, ומוסיפים שהם עוזרים לך ליצור מרחב נפשי בו אתה נוכח ו'מסוגל ליהנות מאינטימיות ברמה עמוקה יותר '. לאחר ששלטת על שלוש הטכניקות הללו, תהיה בדרך שלך להיות מומחה להארקה. זה לוקח תרגול, אבל מפגשי המין הסולו שלך יהיו טובים יותר עבור זה.